Take a break from sitting!
Doorbreek je sedentair gedrag!
Beweeg vrijuit!
- Rugschool programma -
KENMERKEN
Intensiteit:
Explosiviteit:
Techniek:
Max aantal:
100+
Duurtijd:
45 min
Taal:
Nl, Fr, En
In een reeks van 12 sessies dompelt een kinesist jullie onder in zijn professionele leefwereld. Aan de hand van oefeningen laat hij jullie zelf ontdekken:
​
-
Hoe het met jullie lichaam gesteld is
-
Waar er mogelijke gevaren schuilen
-
Op welke (simpele) manieren we ons lichaam in vorm kunnen houden
Elke week focusen we op een nieuw en cruciaal onderdeel van ons lichaam zoals de nek, schouders, onderrug, buik- en rugspieren. Naast de oefeningen geven we ook tips & tricks mee om je lichaam beter te gebruiken.
​
De bedoeling van dit programma is een lichaam in balans
​
Boek nu een éénmalige workshop!
Ideaal als beweegtussendoortje op een teamdag of welzijnsdag
In een sessie van 45 minuten initiëren we verandering in jouw lichaam. ​
We vergroten jouw bewustzijn over een juiste houding en helpen je lichaam te mobiliseren. Met gerichte oefeningen stretchen en ontspannen we de verkrampte en verkorte spieren
High Intensity Training
KENMERKEN
Intensiteit:
Explosiviteit:
Techniek:
Max aantal:
100+
Duurtijd:
25 min
Taal:
Nl, Fr, En
De bewegingsarmoede die we doorheen de dag al zittend oplopen, kan je niet compenseren door nadien uren te gaan sporten.
​
Het is cruciaal om tijdens de werkdag voldoende onderbrekingen in te bouwen om de bloedsomloop op gang te houden, de spieren te activeren en onbewuste stress te laten wegebben.
​
Met dit intensievere deel van het programma zorgen we voor een uitgebalanceerde mix van mobiliteits -en spierversterkende oefeningen.
Meningen deelnemers
Enkele weken na de start van het programma nemen we in samenspraak met de klant, een enquête af bij de deelnemers om te polsen hoe men het "take a break from sitting" programma ervaart.
Hieronder vindt u de feedback terug van alle antwoorden op de vraag: "Na deelname aan een sessie voel ik me..."
Deze formule dankt zijn succes aan zijn:
​
-
Professionele begeleiding
-
Planbaarheid (korte sessies)
-
Mogelijkheid om van thuis uit deel te nemen​
​
Indien Youtube geblokkeerd werd door jouw werkgever kan je de video ook bekijken via Vimeo.
